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希腊油炸物混乱食谱GydF4y2Ba

2013年3月11日GydF4y2Ba(更新:2020年1月4日)GydF4y2Ba-由GydF4y2Ba凯蒂·韦尔斯GydF4y2Ba

希腊油炸物混乱食谱GydF4y2Ba

阅读时间:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba分GydF4y2Ba这篇文章包含附属链接。GydF4y2Ba单击此处阅读我的关联策略。GydF4y2Ba

跳转到食谱GydF4y2Ba

打印配方GydF4y2Ba

许多GydF4y2Ba我的食谱GydF4y2Ba简单翻炒型配方,因为这些都是我最经常自己做饭!从便利的角度来看,我当然明白为什么很多人选择快餐食品或加工食品的选择......他们节省时间(有时钱呢)。GydF4y2Ba

话虽这么说,有一点巧思,就可以让这也是快速和简单的准备健康的选择。我发现,通过改变所使用的香料,它很容易使一个简单的碎牛肉的食谱味道鲜美,并添加各种基本的饭。GydF4y2Ba

这个简单的炒菜是我们的最爱之一,它的灵感来自于我GydF4y2Ba希腊肉饼食谱GydF4y2Ba,这是我所有的时间最喜爱的食谱之一...GydF4y2Ba

希腊油炸物混乱食谱GydF4y2Ba
打印GydF4y2Ba 别针GydF4y2Ba
4.34GydF4y2Ba从GydF4y2Ba3GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

希腊油炸物混乱食谱GydF4y2Ba

一个美味而简单的炒菜食谱,灵感来自希腊美食的味道,如茴香、薄荷、大蒜和罗勒。GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 主要GydF4y2Ba
烹饪GydF4y2Ba 希腊语GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 五GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克时间GydF4y2Ba 20GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 25GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba人GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 305个GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba
作者GydF4y2Ba 凯蒂·韦尔斯GydF4y2Ba
下面的成分链接是附属链接。GydF4y2Ba点击这里阅读我的会员政策GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba碎牛肉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba待定GydF4y2Ba椰子油GydF4y2Ba(或黄油)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2BatspGydF4y2Ba罗勒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2BatspGydF4y2Ba牛至GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2BatspGydF4y2Ba墨角兰GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba(剁碎)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba待定GydF4y2Ba茴香灯泡GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba待定GydF4y2Ba茴香绿GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba树叶GydF4y2Ba清新薄荷GydF4y2Ba
  • 15GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba番茄罐头GydF4y2Ba(切割)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba绿豆GydF4y2Ba(新鲜或冷冻)GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • 在一个大平底锅里,把绞碎的牛肉煮成褐色。GydF4y2Ba
  • 肉煮的时候,把洋葱切成丁。GydF4y2Ba
  • 当肉快熟时,加入椰子油和洋葱,煮到肉煮熟为止。GydF4y2Ba
  • 加入罗勒,牛至,马郁兰和蒜茸。GydF4y2Ba
  • 把茴香、青菜和薄荷切碎,加入锅里。GydF4y2Ba
  • 沥干番茄丁,加入他们和绿豆回锅。GydF4y2Ba
  • 盖上锅,煮15分钟或直到所有的蔬菜都变软。GydF4y2Ba
  • 检查在十分钟后,如果需要加水或鸡汤一对夫妇汤匙。GydF4y2Ba
  • 服务温暖和享受!GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

茴香绿(也称为叶)是茴香植物的羽毛顶端,可以像其他草本植物一样被切碎和使用。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1.5条GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba305个GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba20GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba28GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba13GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba70GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba231GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1059GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba1010GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba28.4GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba115GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba5.8GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba

喜欢这个食谱吗?GydF4y2Ba看看我的新食谱GydF4y2Ba或让我所有的食谱(超过500!),以个性化GydF4y2Ba这里是每周用餐计划GydF4y2Ba!GydF4y2Ba

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关于GydF4y2Ba凯蒂·韦尔斯GydF4y2Ba

凯蒂·威尔斯,CTNC,MCHC,创始人兼首席执行官GydF4y2Ba亚博国际健康妈妈亚博国际GydF4y2Ba和联合创始人GydF4y2Ba亚博国际WellnesseGydF4y2Ba,在科研,新闻,和营养的背景。作为一个妻子和六个的妈妈,她转向研究,把健康融入她自己的手来寻找答案给她的健康问题。亚博国际Well亚博国际nessMama.com是她的数千小时研究和所有职位的高潮是医学上审议并通过健康妈妈研究小组证实。凯蒂也是畅销书的作者GydF4y2Ba健康妈妈亚博国际食谱和健康亚博国际妈妈5步生活方式排毒。GydF4y2Ba

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讨论(7条评论)GydF4y2Ba

  1. claudene戈登GydF4y2Ba

    2016年8月23日在下午2点29分GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    看起来超棒!这多少卡路里?GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
  2. 贝基GydF4y2Ba

    2016年1月3日在下午8时51分GydF4y2Ba

    喜欢这道菜!!!!味道好极了,我喜欢它的多才多艺。我们用麋鹿肉代替牛肉,用西红柿碎代替肉丁。我们把它放在米饭上。会把这个加到我们的常规轮换中。谢谢你的食谱!!GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
  3. 詹妮弗GydF4y2Ba

    2015年9月1日下午12:03GydF4y2Ba

    这是好吃!我不得不添加西红柿额外的CAN BC它太干,没有想到的是鸡汤有助于之多。刚才看到的评论关于添加肉桂,这对下一次伟大的想法!GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
  4. 乔GydF4y2Ba

    2015年4月19日于下午2:22GydF4y2Ba

    4星级GydF4y2Ba
    超级好吃!我调升草药位,并加入肉桂洒顿饭真够意思!GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
  5. SAM布鲁斯GydF4y2Ba

    2013年4月5日在下午8时28分GydF4y2Ba

    我真的很欣赏这样的博客,提供简单的健康食谱。我真的很想让我妈妈吃健康的东西,这就是为什么我一直在寻找和尝试那些看起来简单、好而且非常健康的食谱。谢谢你,我会尽快试一试的!GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
  6. 利兹安德森GydF4y2Ba

    2013年3月25日在12:34GydF4y2Ba

    嗨-茴香绿是茎还是叶?抱歉,我不太熟悉用茴香做的菜,但这个食谱听起来很棒GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba
  7. 凯特·雷纳GydF4y2Ba

    2013年3月11日在1:35 AMGydF4y2Ba

    哇,这看起来棒极了!昨晚我试了一道希腊风味的炖菜,但是太水了。一定要试试这个。GydF4y2Ba

    回复GydF4y2Ba

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