101+最佳椰子油的用途和对家庭和美容的好处

椰子油的用途和益处
我以前说过,我和椰子油打交道,就像“我的大肥希腊婚礼”中的父亲和温德克斯打交道一样:

椰子油具有广泛的保健功效,头发和皮肤的使用,在家里使用。十年前我就开始使用它了,后来它在杂货店变得很流行,而且很流行。

以下是我喜欢它的一些原因:

椰子油的好处

这种热带油在许多方面都是有益的:

  • 椰子油的用途 椰子油为了头发–这种营养油已经在头发中使用了几个世纪,它独特的脂肪成分使它对某些类型的头发特别有益。用它做发罩,热油处理,或者是自制的头发产品。
  • 滋润滋养肌肤–同样的特性也使椰子油对皮肤非常有益。许多人喜欢将其用作天然保湿剂。它的天然抗氧化性能使它非常适合于防止皱纹和皮肤刺激。
  • 消化帮助-椰子油中有益脂肪的浓度使其有助于消化。其抗菌性能有助于抵抗念珠菌引起的肠道刺激和感染。
  • 健康脂肪的重要来源–椰子油中超过50%的脂肪是月桂酸。事实上,椰子油是继母乳之后最丰富的月桂酸来源。
  • 精神激励-研究表明,MCT可能有助于集中注意力和提高精神表现。
  • 激素支持–摄入错误种类的脂肪会破坏荷尔蒙。椰子油含有特定的脂肪,支持身体的天然激素的产生。
  • 免疫支持-MCT(包括月桂酸、癸酸和辛酸)具有抗真菌作用,抗菌和抗病毒特性,使其有利于免疫支持。
  • 烹饪用大脂肪:椰子油是一种稳定的油,在高温下不像其他油那样容易分解。它不容易变质,而且具有惊人的营养特性。它非常适合做鸡蛋,炒薯条,无颗粒烘焙食品,以及几乎所有其他烹饪用途。

椰子油是一种超级食品,在烹饪中有着巨大的用途,美容食谱,自然疗法和在家附近。

例如:

椰子油用途

这种多用途的油在家里有数百种用途,在美容食谱和烹饪中。我最喜欢的用法是:

椰子油在烹饪和食谱中的用途

  1. 椰子杏仁食谱 一种高烟点的食用油。非常适合烘焙,炒菜或作为不含奶制品的黄油替代品。
  2. 试着每天在食物或冰沙中添加能量。
  3. 或者在咖啡里乳化自制咖啡奶油(我喝咖啡的唯一方法)
  4. 自制Mayo不含高PUFA植物油
  5. 调料铸铁平底锅
  6. 月桂酸和mcfa含量高,用于食品时有助于促进新陈代谢。
  7. 健康的健脑零食椰子丛
  8. 将添加到填充和能量提升中脑力冰沙
  9. 把一汤匙和一汤匙嘉籽为了一整天的能量提升(不要在晚上吃这个!)
  10. 用作替换植物油在任何食谱或烹饪中
  11. 或者试着用手做椰子无颗粒格兰诺拉菜谱
  12. 我的孩子喜欢这些自制熔化器(就像糖果一样)
  13. 用作抗衰老面部保湿霜
  14. 或使浓缩椰子油吃点健脑的点心

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椰子油对健康的好处和用途

  1. 它被证明能增加钙的吸收和
  2. 作为协议的一部分,帮助重新塑造牙齿
  3. 是一种直接的能量来源,当食用时,不会储存为脂肪。
  4. 每日食用有助于加速减肥
  5. 它可以帮助改善睡眠每天服用时
  6. 当用于食品时,它可以支持甲状腺功能正常
  7. 一些研究表明,它可以帮助改善胰岛素水平时,定期消费。
  8. 局部地,它有助于皮肤在受伤或感染后更快地愈合,因为它含有有益的脂肪。
  9. 在皮肤上使用持续可以帮助去除脂肪团
  10. 一些证据表明,椰子油中的有益脂肪可以帮助缓解抑郁和焦虑。
  11. 定期服用时,它可以促进激素产生
  12. 局部使用可减轻痔疮疼痛
  13. 一些研究表明,它能促进血液循环,帮助那些经常感到寒冷的人。
  14. 内部的怀孕期间帮助为婴儿提供发育所需的脂肪(尤其是与发酵食品一起食用时)鳕鱼肝油)
  15. 整本书致力于潜在的饱和脂肪,如椰子油,以帮助避免老年痴呆症。

椰子油美容

同样的性质使其有益于烹饪和食谱,使椰子油有益于头发和皮肤:

  1. 皮肤上的基本洗剂
  2. 其他油作为美丽肌肤的清洁护理
  3. 鞭打乳木果油作为舒缓身体的药膏
  4. 自制洗剂棒与其他有益成分如乳木果油
  5. 自制除臭剂–天然抗菌性能有助于消除异味。
  6. 椰子油本身就是一种很好的卸妆液。
  7. 直接在皮肤上摩擦有助于减轻老年斑。
  8. 帮助提高耐晒性,避免灼伤内部使用时
  9. 作为一种天然低防晒霜,局部使用时可单独使用。
  10. 在基本自制洗剂配方
  11. 加几滴最喜欢的精油做一个美味的按摩油
  12. 等份混合对于一个平滑身体磨砂(用于淋浴)
  13. 作为天然唇膏涂在嘴唇上或用于唇膏配方
  14. 自制慢锅肥皂
  15. 使自然自制防晒配方和其他保护成分
  16. 作为一种不会干扰阴道菌群的天然个人润滑剂
  17. 作为天然剃须膏和剃须后洗剂
  18. 单独使用作为一个伟大的晒成棕褐色
  19. 混合密封去除脚部干燥的皮肤
  20. 天然自制尿布霜
  21. 单独使用或与小苏打作为一个天然除臭剂
  22. 单独或用小苏打作为天然美白牙膏
  23. 制作自制薄荷润唇膏
  24. 或使镁体黄油
  25. 涂抹角质层,帮助指甲生长
  26. 每天按摩肘部以帮助缓解干燥,片状肘部
  27. 帮助游泳时避免接触氯气
  28. 完全自然的婴儿润肤露

椰子油用于头发

  1. 椰子油做头发 每天在头皮上摩擦以刺激头发生长。
  2. 或用于自制洗发水吧
  3. 在你的手上轻轻地擦一下,然后通过头发,这是一种很好的防卷发疗法。
  4. 作为一种极其密集的天然护发素-涂在干头发上,戴上浴帽,离开几小时,然后用几圈洗发水洗掉。

椰子油在家里使用

  1. 如何制作海盐肥皂 自制洗衣皂
  2. 自制的天然护肤液
  3. 做一个简易自制肥皂
  4. 或制造粘土和木炭舒缓皂
  5. 在真皮上涂抹少量,使其变软并保持状态(仅适用于亮皮……先测试一小块区域)
  6. 少量用于皮肤用稀释精油
  7. 为了宠物外用皮肤问题
  8. 椰子油狗粮
  9. 洗完盘子后手上拿,避免皮肤干燥
  10. 与猫薄荷混合,迷迭香,薄荷香精油作为一个天然驱虫剂

椰子油的自然疗法

  1. 椰子油-精油拉油咀嚼片 椰子油拉嚼片为了口腔健康而拔油
  2. 在你的鼻子内侧摩擦它可能有助于减轻过敏症状。
  3. 抗菌和抗菌特性使其有助于局部杀死酵母或酵母感染。
  4. 其抗菌性能和有益脂肪使椰子油成为再矿化牙膏
  5. 有助于缓解银屑病或湿疹
  6. 椰油拔油还有一滴牛至油有助于改善牙龈健康
  7. 有助于提高胆固醇比率
  8. 局部使用有助于减少静脉曲张的出现。
  9. 初始热量消失后,有助于加快晒伤
  10. 把一大汤匙倒入热茶中,有助于加速感冒或流感的恢复。
  11. 它具有抗炎作用,有助于减轻关节炎。
  12. 可以减少蚊虫叮咬的瘙痒
  13. 可以帮助祛痘定期使用时
  14. 一汤匙溶化成一杯热茶可以帮助缓解喉咙痛。
  15. 自制蒸汽摩擦
  16. 可在内部和外部使用,以加快从UTI的恢复速度
  17. 治脚后跟裂痕的药膏
  18. 一位读者发誓用椰子油治疗酵母感染。她建议把卫生棉条浸泡在里面,再插入卫生棉条几个小时。
  19. 自然清凉
  20. 摄取椰子油每天都有助于缓解过敏症状
  21. 有人说吃东西椰子油每天可以提高精神警觉性

怀孕用椰子油,婴儿和儿童

  1. 作为布尿布保险箱尿布霜(只是在婴儿的屁股上擦一下)
  2. 我用在孩子的耳朵里来加速耳朵感染的愈合。
  3. 代替羊毛脂乳膏涂抹在乳头上以减轻刺激(对宝宝也很好!)
  4. 哺乳期的妈妈每天需要几汤匙(和维生素D)来增加牛奶供应和营养。
  5. 有助于缓解痘或毒常春藤
  6. 在皮肤上使用避免妊娠期妊娠纹
  7. 直接用于会阴,帮助愈合后出生
  8. 为了摆脱婴儿的摇篮帽-只需按摩头部,静置几分钟,用温热的抹布轻轻冲洗。
  9. 苹果酒醋作为一个对实际有效的虱子的自然治疗

你也可以查看我的配方表更多使用椰子油的食谱!

椰子油的种类

使用这种有益健康的脂肪有几种选择。

你会发现:

未精制有机椰子油

考虑了金本位制。这种类型的油提供了上面列出的大部分好处。它是从新鲜椰子中提取,采用湿磨发酵工艺,保护椰子的有益特性。这种椰子油被发现具有最高的抗氧化水平。这个过程确实需要热量,但研究表明它不会损害油或降低营养水平。事实上,热量可能有益,并产生更高质量的油。

“特级纯”油

橄榄油而不是椰子油的金标准。这是通过冷榨油产生的,并且不保存抗氧化剂:

2013,在印度进行了一项将“冷榨初榨椰子油”(CEVCO)与“热榨初榨椰子油”(HEVCO)和标准精制椰子油(CCO)进行比较的研究。和发表在《食品科学与生物技术》杂志上.本研究像其他许多人一样,表明原始椰子油实际上降低了低密度脂蛋白胆固醇,同时提高“好”的高密度脂蛋白胆固醇。

这项研究也证实了用热生产的原始椰子油产生的抗氧化剂含量最高:“HEVCO组的抗氧化活性为80-87%,CEVCO占65-70%;研究人员接着评论了为什么需要加热才能在初榨椰子油中产生最高含量的抗氧化剂。(来源

精制椰子油

精制椰子油通常无味,没有椰子味。它通常是加热的,漂白和除臭。健康的选择是可行的,但许多精制椰子油没有未精制的好处。

分馏油或MCT油

分馏油或MCT油是一种液态油,它不像未精制油那样在76度以下变为固体。它不包含未精制椰子油的所有有益特性,但在促进大脑的脂肪中含量更高。

使用哪种类型?

椰子油的用途 用于外部用途,按驱逐器,分馏或其他类型的精制椰子油将起作用,但内部使用,最好是不精制的有机油。

想试试吗?我喜欢这个有机特级处女椰子油这是由所有非转基因纯天然成分制成的。

椰子油营养概况

椰子油之所以成为超级食品,部分原因在于其独特的营养特性。由于其92%的饱和脂肪含量,多年来人们一直避免使用它,但最近的研究表明这种耻辱是没有根据的.

这就是为什么:

椰子油中的大多数脂肪是饱和的,但它们是以MCT(中链甘油三酯,也称为mcfas)。它们对身体的影响不同于短链脂肪和长链脂肪。MCT由以下部分组成:

  • 月桂酸–这种有益的脂肪占总脂肪成分的40%,使之成为自然界最高的自然资源之一。身体将月桂酸转化为单月桂酸,对免疫功能有益。
  • 辛酸–另一种具有抗菌和抗菌特性的健康脂肪。
  • 癸酸–这种物质在体内转化为单核霉素,具有增强免疫力和抗菌作用。

中链脂肪酸

我们食用的大多数脂肪都是长链脂肪酸,必须先分解才能被吸收。椰子油富含中短链脂肪酸,它们很容易被消化,然后直接送到肝脏产生能量。

因为mcfas被直接送到肝脏消化,消化不需要胆汁或胰腺酶,即使对于糖尿病患者或胆囊疾病患者,椰子油也是一种健康食品。

mcfas可以帮助增加新陈代谢,因为它们直接被送到肝脏,给身体一个即时的能量来源。椰子油中的大多数mcfas是非常有益的月桂酸。

mcfas(mcts)的好处

所有这些MCT都对身体有益。它们的代谢方式与长链脂肪不同,直接从消化系统进入肝脏。这提供了一种快速的能源和大脑燃料。

这些稀有油天然不含胆固醇,在自然界很难找到。

这可能是椰子油对大脑和减肥如此有益的部分原因。它不能像其他脂肪一样被消化或储存,而且可以更快地使用。

椰子油也是多种脂溶性维生素(主要是A和K)以及健康多酚的良好来源。

月桂酸

月桂酸大量存在于母乳中,并在体内转化为一种叫做月桂酸单酯的物质。单月桂醇已被证明有助于提高免疫力,对抗病毒和疾病。

一项研究结合了富含月桂酸的椰子油和牛至油,发现它比抗生素更有效地对抗葡萄球菌。.它也被证明可以预防一些癌症。

椰子油含有超过40%的月桂酸,最丰富的自然资源。

对椰子过敏?

所以椰子很棒,但许多人对它过敏或不耐受。

我经常被问到,对于那些过敏的人,椰子产品有什么替代品。那些不能忍受椰子的人可能会发现这些替代品有帮助:

  • :不是椰子,尝试使用棕榈油或油或动物脂肪,如猪油,黄油或牛脂。这些脂肪在室温下是固体的,就像椰子油一样,在食谱中也能很好地替代。在要求液体油的配方中,鳄梨油芝麻油很好的替代。
  • 面粉:椰子粉是一种无颗粒的高纤维面粉,但是那些不能忍受的人可以用杏仁粉做实验,木薯粉或燕麦纤维。
  • 鲜奶:椰子奶是那些除了山核桃奶不能忍受乳制品的人的常见替代品,腰果乳,杏仁奶是很好的替代品。米浆也是坚果过敏者的一种选择。

椰子油营养

如果你经常在真正的食品界工作,你可能已经注意到椰子油的迅速普及。一旦被医学界排斥,因为它的饱和脂肪含量,椰子油似乎终于在主流卫生界卷土重来了。

椰子油是椰子中营养最密集的部分。它在室温下是固态的,就像黄油一样,在高温或光照下不会分解。.

多年来,“健康”建议警告不要食用饱和脂肪,椰子油和剩下的一起被扔掉,没有任何理由!

椰子油做不到什么?

还在研究这个!好像上面所有的用途都不够,研究表明椰子油对健康有以下好处:

  • 高月桂酸含量有助于降低胆固醇和血压。它不会增加低密度脂蛋白,有助于保持动脉的弹性和防止动脉粥样硬化。
  • 研究表明,椰子油有助于提高甲状腺的健康,因为它独特的营养特性和事实上它直接进入肝脏而不需要激素或酶来消化。
  • 椰子油有助于促进新陈代谢。因为它直接进入肝脏,它被用作能量而不是脂肪。它也有助于饱腹感,有助于减肥。
  • 可以通过更好地吸收钙来增加骨骼强度,维生素D,和其他矿物
  • 它的抗真菌特性已被证明有助于减少体内的念珠菌和酵母菌,并抵抗酵母菌感染。
  • 因为它的抗菌作用,可以帮助抵抗感染和流感,抗病毒和抗菌性能

我忘了还有什么椰子油的用途吗?在下面分享您的最爱!

这篇文章是医学评论博士。Scott SoerriesMD家庭医生和医学主任斯特雷德.一如既往,这不是个人的医疗建议,我们建议你和你的医生谈谈。
原来的101椰子油的用途和好处!在食谱和烹饪中使用它,对于皮肤和头发,天然药物和自制美容产品。

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