如何避免计算机的健康风险

如何避免使用电脑的风险

我经常用电脑……它跟博客领域.我甚至在深夜使用电脑避开蓝光放松。

当然,现代计算机带来了不可估量的好处,但是他们也有自己的问题(除了真正的被卷入脸谱网Pinterest黑洞!

计算机使用的健康风险

我对长时间使用电脑的主要担心是:

  • 电磁辐射照射
  • 热量(来自笔记本电脑)
  • 蓝光照射(特别是夜间)
  • 坐姿问题

我坚信我们不应该回避技术,但我们应该负责任地使用它。技术不太可能很快就消失了,所以我想找到减轻问题和降低计算机使用风险的方法。我已经找到了解决上述每一个风险的方法,现在我觉得使用电脑更安全。

电磁辐射照射

我曾经认为电磁辐射的危险性被夸大了,直到我真正开始研究它。我们才刚刚开始发现电子病历的许多问题,到目前为止我们所知道的可能非常可怕。好消息是有办法通过限制我们在这些设备上的时间来防止有害影响,不要在我们身体附近使用它们,在可能的情况下保护我们的身体。

许多计算机发出几种类型的辐射,尤其是笔记本电脑,它们有不同的风险。

辐射类型

我用笔记本电脑使用的一种装置叫做防御垫这对其中几个方面都有帮助。

物理学再上限

因为能量的性质,你离它越近,辐射就成指数地强。当你离开它时,它的强度实际上呈放射状减少。在物理学中,它遵循平方反比定律。强度与1/距离平方成正比。

平方反比定律

这意味着,如果离震源2英寸远,如果离它只有1英寸远,你会经历1/4的辐射量。如果你只有1英寸的距离,你现在会经历1/8的辐射量。这就是为什么许多手机制造商建议您始终将手机与身体保持至少几英寸的距离。

Defender Pad在我的膝盖和电脑之间放置了一定距离,并显示为阻止来自电脑的热量的所有频率:

Defender Pad笔记本电脑辐射防护

我的防守垫在这里在我使用笔记本电脑的任何时候使用它,即使我在办公桌上用它。

如果我坐在办公桌前使用电脑,我也会在胳膊下使用接地垫,因为有证据表明接地垫的接地效果可以帮助

有一些接地对皮质醇水平和炎症影响的初步研究(pdf)我相信研究将继续在这方面进行。最让我着迷的是热像成像的测试,它基本上显示了物体的热图。热模式可以显示身体发炎。

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上面的热像图是一名妇女的投诉僵硬和慢性疼痛。第一张照片是在接地前拍摄的,第二,接地30分钟后。

我用防御垫接地垫双重保护。

蓝光照射

我以前写过,为什么我晚上避免蓝光,以及我如何使用特殊的橙色太阳镜来实现这一点。.从那个帖子:

有很多研究表明,日落后的蓝光可以扰乱昼夜节律,抑制褪黑激素的产生,但最近的研究表明,这有更严重的后果。

想想看,直到电灯泡的发明,人们主要依靠阳光,只使用蜡烛等自然光源,天黑后的营火和灯笼(所有橙色灯光)。随着现代电力的兴起,我们突然有能力在日落后开着灯保持好几个小时。

有了电脑,电视,平板电脑和手机,这种使用已经扩大了,而且这些新技术在蓝光下的应用尤其广泛。

电力带来了很多好处,但它也让我们有能力扰乱我们的昼夜节律和睡眠周期。

多年来,研究人员都知道,轮班工人和经常晚起的人患各种癌症的风险更高,但最近的研究表明,即使是在夜间休闲地暴露在蓝光下几个小时,也会产生负面影响。

一些研究人员甚至提倡这样一种理论,即黑暗后自然昼夜节律从(蓝光)中断是导致肥胖和慢性病发病的一个重要因素。(1)甚至有证据表明睡眠周期的中断与更高的心脏病发病率有关,高血压和其他心血管疾病。(2)

哈佛医学院:

一项又一项的研究将夜班工作和夜间暴露在光下与几种癌症(乳腺癌、乳腺癌、乳腺癌、乳腺癌和乳腺癌)联系起来。前列腺)糖尿病,心脏病,肥胖症。现在还不清楚为什么夜间曝光对我们如此不利。但是我们知道光照抑制褪黑激素的分泌,影响昼夜节律的激素,还有一些实验证据(这是非常初步的)表明,较低的褪黑激素水平可能解释了与癌症的关系。

(3)

当班工人和那些晚上11点以后起来的工人似乎特别有可能受到蓝光的负面影响,但是研究表明我们中的任何一个在黑暗中仰望蓝光源的人(电视,计算机,等)有风险。因为我的工作日从我的孩子8点睡觉开始,避免这些事情不是一个选择,所以我寻找另一个解决方案。

因为我的工作日常常从我的孩子们天黑后睡觉开始,我一直在用这种橙色的眼镜和A自由计算机程序称为F.lux尽量减少蓝光照射,保护我的褪黑激素水平。

坐姿

我以前写过关于坐着的危险以及它比我们意识到的严重得多,很多人坐着用电脑:

坐着比抽烟更危险,杀死的人比艾滋病毒还多,比跳伞更危险。我们坐以待毙。-博士梅奥诊所的詹姆斯·莱文

博士。莱文进一步解释说,坐着不仅会增加患肥胖症的风险,但也有患癌症的风险(比如肺,子宫内膜,乳腺和前列腺)心脏病,高血压,糖尿病等等。

他的研究和对最近许多研究的分析表明,我们坐着的每一个小时大约会使我们的生活减少21分钟(吸烟只会使你的生活减少11分钟)。每个甜甜圈带走多少分钟,陪审团还没有决定。

原因如下:

  • 我们坐着时每小时消耗的卡路里比站着时少50卡路里。
  • 坐着会导致某些部位的肌肉萎缩或紧绷,导致背部疼痛等症状。
  • 研究还表明长时间坐着会导致肌肉释放更少的酶脂肪酶,而酶脂肪酶控制着脂肪的适当分解。
  • 长时间坐会降低胰岛素敏感性,增加胰岛素抵抗的风险。
  • 长时间坐太久会降低骨密度

一个简单的(免费的)解决方案是在使用计算机时站着。我曾经站在柜台前,或在我的桌子上放了一些盒子,以保持我的电脑在正确的高度。我最终只是投资了一个办公桌来简化工作,但只要找到一种方法尽可能多地站着。

我个人有这张我发现的200美元以下的办公桌它已经持续了我好几年,而且还很不错。我把它放在房间的角落里,实际上它比传统的桌子占用的空间要小。另一个意想不到的好处是:我的孩子够不到我的办公桌,所以这是家里少数几个安全的地方之一,我可以保留我的相机或其他精致的设备。

我相信我们会继续了解更多关于电脑使用风险的信息,尤其是电磁辐射,但这些是我个人为将风险降到最低而采取的步骤。

你多久上一次电脑?你怎么保护自己?

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