刷牙能预防蛀牙吗?

为什么刷牙不能预防蛀牙呢?

凯蒂的笔记:我已经 写了很多关于口腔健康的文章在过去,尤其是 关于身体的牙齿再矿化能力,因此,我很高兴地欢迎wholestic squid.com的艾米丽·巴特利特来谈谈为什么刷牙不是预防蛀牙的唯一因素。 进入艾米丽…

嫁给一个英国人,我知道美国人对牙齿卫生比较着迷。我不了解你,但作为一个孩子,我根深蒂固地认为,如果我吃太多糖,我的牙齿就会腐烂掉出来,但是,如果我刷牙,每年去看牙医两次,进行清洁和讨厌的泡泡糖味氟化物治疗,可能只有拯救牙齿的希望。

蛀牙已经变得司空见惯了,甚至可以预料到。美国92%的成年人他们的成年牙齿上有蛀牙。但是你知道我们很多人都很健康吗?繁盛的祖先通常拥有完美的牙齿,没有牙套,也没有蛀牙?

一个人,韦斯顿A价格,一位生活在近一个世纪前的牙医环游世界,会见和研究那些没有接触过现代食物的当地人,结果他们的牙齿完好无损。他的工作影响了现代牙科先驱,如Ramiel Nagel,作者治疗蛀牙,这给我们带来了清新的智慧,我们可以预防蛀牙,通过更像我们祖先的饮食来改善整体健康。

蛀牙是怎么发生的?

众所周知,当口腔中的酸分解牙釉质时,就会产生蛀牙,牙釉质是牙齿外部坚硬的保护层。根据这种想法,糖会使蛀牙变得更糟,因为口腔中自然产生的细菌会分解糖,并作为副产品产生酸。糖+细菌=导致蛀牙的酸。

所以刷去糖和细菌可以帮助你的牙齿不腐烂。

事实证明,这不太准确。

当我看得更深一点时,我知道过多的糖实际上会扰乱体内钙磷比,这反过来会导致钙和其他矿物质从牙齿和骨头中渗出,削弱他们。更重要的是,吃特殊营养丰富的食物会使牙齿更强壮、更健康,使他们免于腐烂和疾病。

用食物防止蛀牙:

直到今天,当我帮助我的孩子们刷牙时,我们唱歌,“每天我们刷牙,刷牙,刷牙。每天我们刷牙,这样就不会有蛀牙了!”

尽管我们每天都兴高采烈地刷牙,刷牙和用牙线洁牙已经成为我们牙齿健康的一个小部分,因为我学会了正确饮食的重要性。

如果你想预防蛀牙,甚至想让你的牙齿重新焕发光彩,以下是你必须做的一般事情来改善你的饮食:

优化食物吸收

为了能够正确地消化和吸收营养物质,具有健康的消化功能是必不可少的。富含益生菌的食物和可能的益生菌补充剂在增强身体消化食物的能力方面发挥重要作用。学习五种简单的方法来消耗更多的益生菌。.

明胶在骨汤中发现或作为补充服用,可以治愈消化道衬里,以改善吸收不良和/或食物敏感性。

骨肉汤只是一种由骨头和剩肉制成的汤,这是通用超级食品的完美基础——奶奶的鸡汤。它可以用牛肉做,羔羊,猪肉或者鱼(后者特别适合牙齿)。不像商店买的股票,自制的肉汤含有丰富的营养物质,对于强壮的牙齿和骨骼是必不可少的。

你可以学着用什么做骨汤这个简单的教程.一次做一个大壶,用夸脱或冰块盘冷冻。你可以用它做速食汤和美味的炖菜,把它倒在肉汁里,喝热的或冷的,或者用它代替水来煮你准备好的谷物或豆类。

还原矿物渗滤液

因为糖会扰乱人体钙磷比,削弱牙齿,最好限制所有的甜食,尤其是如果你现在有蛀牙,尽量多吃富含矿物质的甜味剂,比如真正的枫糖浆,生蜂蜜,还有未经提炼的甘蔗,称为Sucanat。

重要的是要消除或减少谷物消耗和/或通过浸泡准备您吃的任何谷物,发芽,或腐蚀。这会减少抗营养素,植酸阻止体内矿物质吸收,导致骨骼和牙齿虚弱。因为我经常缺课,我倾向于选择白米和商店买的面包,传统上是酸的或发芽,以减少我家人的植酸摄入量。

消耗更多的矿物质

自然饮食中含有更多矿物质的机会很多。骨汤上述讨论,最简单的方法之一就是为你的身体注入健康牙齿所需的矿物质。

第二种获得更多矿物质的方法是食用大量未经提炼的海盐。传统营养学家提倡低盐饮食,这不仅是毫无根据的,但也不安全。优质海盐富含矿物质,有助于身体保持适当的水合作用。阅读更多有关盐在这个岗位上对健康的好处.

最后,海藻,鱼类和贝类(尤其是贻贝,蛤蜊,牡蛎)也富含矿物质,味道也很好。

多吃脂肪和脂溶性维生素

是时候摆脱脂肪恐惧症了,因为饱和脂肪和胆固醇来自健康,适当饲养的动物对健康的牙齿至关重要。这些经常回避的脂肪含有脂溶性维生素A,DK以及在蔬菜来源中不可用的e。

这些食物的来源包括来自草食动物的奶制品,内脏肉,贝类。这些食物中的许多对我们现代人的口味来说似乎很奇怪,简单地吃肌肉肉,如鸡胸肉,侧面牛排,还有鱼片,但一旦你习惯了这个想法,它们既美味又营养丰富。

特别地,预防蛀牙所必需的脂溶性维生素有:

维生素K2

这个小讨论,但是非常重要的脂溶性维生素有助于身体知道钙(在牙齿和骨骼中,而不是大块或石头)。维生素K2在绿色牧场上饲养的奶牛的乳制品中含量最高(奶牛将草中的K1转化为牛奶中的K2)。

除了饲养牧场外,如果可能,选择生奶制品(不是巴氏灭菌或均质)。生奶,奶油,黄油,奶酪,酸奶,ETC将充满钙,维生素D,维生素K2以及其他重要营养素,因为它没有经过巴氏杀菌,益生菌和酶的含量不会被破坏,所以身体可以更容易地吸收这些营养素。

如果你已经有蛀牙或牙齿虚弱,或者你不经常吃牛奶,你可能会考虑服用高维生素黄油补充剂,这种补充剂可以提供浓缩量的K2。你可以得到这里有黄油补充剂.

维生素D

维生素D,俗称阳光维生素,最好是在人体内定期暴露在阳光下(15-20分钟/天直射阳光,相当于短裤和背心)。除了一长串函数之外,维生素D对于维持健康骨骼和牙齿的磷和钙比例是必不可少的。

对于那些没有或不能得到这么多阳光的人,下一个最佳选择是通过食物获得维生素D,包括发酵的鱼肝油(下文讨论)。鱼卵,或饲料猪的猪油。你可以阅读更多关于从食物和补充剂中获取维生素D.

真维生素A

维生素A与维生素D配对,刺激和调节骨骼生长和修复。虽然我们通常被告知我们可以从胡萝卜和其他橙色蔬菜和水果中获取维生素A,事实上,这些食物含有胡萝卜素,它们通常不能转化为真正的维生素A。

许多人一想到要吃肝脏就竖起鼻子,但当它来自健康的动物,肝脏是地球上营养最丰富的食物之一,为我们提供比其他食物更多的脂溶性维生素A和D。

我的家人经常吃肝脏,把它弄成泥,和绞碎的牛肉混合,从肉饼到辣椒,无所不包。含有肝脏的肉酱和香肠也很受欢迎——没有恶心的因素。

如果现在这些食物都不在你的饮食范围内,从开始像这样的发酵鱼肝油补充剂优质鱼肝油提供必需的ω3脂肪酸以及维生素A和D,无论你的盘子里有没有肝脏,它都能让几乎所有人受益。

最后一个选择是为了牙齿健康而吃肝脏,那就是吃干肝丸。这里可用.

了解有关如何防止蛀牙的更多信息:

有关防止空洞的更多信息,让人想起牙齿,提高整体健康水平,治疗蛀牙拉米埃尔纳格尔是一个宝贵的资源。与其刷牙,期望最好的结果,你可以通过选择能使牙齿有弹性和强壮的食物来积极保证牙齿的健康。

艾米丽巴特莱 作者简介:艾米丽·巴特利特背后有创意的声音吗 整体Squid.com就像神秘的生物在海洋中拍摄和旋转,她的触角探索了很多东西:生育能力,健康,美味可口,营养食品,不管她在南加利福尼亚州的新嬉皮士生活中有什么别的花儿。去打招呼!

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